ダイエット備忘録（2023年7月）

2023-07-01 計 ( 127.8 , 1678.3 )

01時 カツ丼 ( 10.2 , 315 )

01時 ピープロテイン ( 4.1 , 20 )

01時 バニラプロテイン ( 11.2 , 59 )

03時 飴 ( 0.1 , 18.3 )

05時 カツ丼 ( 10.2 , 315 )

05時 ピープロテイン ( 4.1 , 20 )

05時 バニラプロテイン ( 11.2 , 59 )

08時 バナナ ( 1.3 , 103 )

08時 煮干し ( 16.1 , 83 )

08時 69.9キロ、前日比-0.3キロ     

09時 こんにゃくわらび餅 ( 4.2 , 138 )

18時 納豆 ( 13.6 , 166 )

18時 ほうれん草 ( 3 , 28 )

18時 卵 ( 6.4 , 76 )

18時 68.6キロ、前日比-2.4キロ     

21時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

21時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

21時 バナナ ( 1.5 , 120 )

2023-07-02 計 ( 164.8 , 1670 )

00時 オートミール ( 4.1 , 114 )

00時 ささみ ( 23 , 105 )

04時 オートミール ( 4.1 , 114 )

04時 ささみ ( 23 , 105 )

08時 ベビーチーズ ( 2.6 , 45 )

08時 納豆 ( 13.6 , 166 )

08時 卵 ( 6.4 , 76 )

08時 68.8キロ、前日比-1.1キロ     

11時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

11時 ラーメン ( 8.8 , 268 )

18時 さつまいも ( 1 , 112 )

18時 鯖の塩焼き ( 24.4 , 241 )

18時 68.6キロ、前日比±0キロ     

21時 チョコ ( 0.4 , 24 )

23時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

23時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

23時 チョコ ( 0.4 , 24 )

2023-07-03 計 ( 165.8 , 1692 )

02時 鯖の塩焼き ( 14 , 139 )

02時 納豆 ( 6.8 , 83 )

06時 さつまいも ( 0.7 , 75 )

06時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

06時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

10時 ささみ ( 23 , 105 )

10時 さつまいも ( 0.7 , 75 )

14時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

14時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

14時 さつまいも ( 0.7 , 75 )

18時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

18時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

22時 鮭弁当 ( 18.4 , 328 )

22時 カツ丼 ( 9.7 , 338 )

2023-07-04 計 ( 89.7 , 2211 )

00時 たこ焼き4個 ( 6.3 , 159 )

00時 カニカマ ( 6.6 , 56 )

00時 焼き鳥 ( 8.2 , 121 )

00時 チョコ ( 1.8 , 130 )

00時 コーヒーゼリー ( 0.5 , 65 )

07時 おはぎ ( 4.6 , 180 )

11時 ご飯 ( 3.7 , 252 )

11時 ホルモン ( 20.6 , 407 )

11時 大福 ( 4.4 , 232 )

19時 レバニラ ( 26.2 , 360 )

19時 エビピラフ ( 6.8 , 249 )

2023-07-05 計 ( 156.7 , 2300 )

08時 納豆 ( 13.6 , 166 )

08時 卵 ( 6.4 , 76 )

08時 さつまいも ( 1.2 , 132 )

08時 69.0キロ、一昨々日比+0.2キロ     

11時 たらこパスタ ( 55.7 , 1284 )

13時 鶏ももステーキ ( 16.2 , 200 )

13時 餃子 ( 1.7 , 47 )

16時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

16時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

16時 さつまいも ( 0.7 , 79 )

19時 70.2キロ、前日比+1.6キロ     

20時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

20時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

2023-07-06 計 ( 156.4 , 1751 )

07時 68.8キロ、前日比-0.2キロ     

07時 納豆 ( 13.6 , 166 )

07時 卵 ( 6.4 , 76 )

07時 ベビーチーズ ( 2.6 , 45 )

07時 さつまいも ( 0.8 , 92 )

10時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

10時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

12時 チョコ ( 2 , 96 )

13時 さつまいも ( 0.8 , 92 )

14時 ささみ ( 23 , 105 )

15時 さつまいも ( 1.6 , 139 )

17時 ささみ ( 23 , 105 )

17時 さつまいも ( 1.6 , 139 )

20時 69.3キロ、前日比-0.9キロ     

21時 ニシン塩焼き ( 15.4 , 191 )

21時 寿司 ( 5 , 95 )

21時 チキン ( 8.4 , 138 )

23時 メロンプロテイン ( 21.6 , 114 )

2023-07-07 計 ( 154.8 , 1862 )

07時 サーモン ( 3.8 , 24 )

07時 納豆 ( 13.6 , 166 )

07時 卵 ( 6.4 , 76 )

07時 68.3キロ、前日比-0.5キロ     

10時 ささみ ( 23 , 105 )

10時 さつまいも ( 0.8 , 91 )

13時 白身魚 ( 10.5 , 46 )

13時 メロンプロテイン ( 10.8 , 57 )

13時 さつまいも ( 0.8 , 91 )

16時 さつまいも ( 0.8 , 91 )

16時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

16時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

19時 さつまいも ( 0.8 , 91 )

19時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

19時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

20時 68.9キロ、前日比-0.4キロ     

22時 とんかつ弁当 ( 11.3 , 399 )

22時 プリンパン ( 6.3 , 145 )

22時 カツ丼弁当 ( 4.7 , 164 )

2023-07-08 計 ( 181.6 , 2018 )

07時 レバー ( 6.1 , 50 )

07時 納豆 ( 6.8 , 83 )

07時 卵 ( 6.4 , 76 )

07時 ベビーチーズ ( 2.6 , 45 )

07時 67.9キロ、前日比-0.4キロ     

10時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

10時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

10時 さつまいも ( 0.8 , 92 )

13時 豚ロース ( 18.1 , 120 )

13時 卵 ( 6.4 , 76 )

13時 さつまいも ( 0.8 , 92 )

16時 豚ロース ( 18.1 , 120 )

16時 卵 ( 6.4 , 76 )

16時 さつまいも ( 0.8 , 92 )

19時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

19時 さつまいも ( 0.8 , 92 )

20時 68.4キロ、前日比-0.5キロ     

23時 カツオ ( 30 , 198 )

23時 カニカマ ( 4.4 , 32 )

23時 卵豆腐 ( 3.8 , 42 )

23時 はんぺん ( 3.9 , 66 )

23時 チキンソテー ( 11 , 222 )

23時 ポテトチップス ( 1.4 , 168 )

2023-07-09 計 ( 129.8 , 1878 )

00時 菓子 ( 0.5 , 64 )

00時 カヌレ ( 1.6 , 143 )

09時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

09時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

11時 ラーメン ( 9.3 , 283 )

13時 菓子パン ( 6.4 , 218 )

15時 クレープ ( 6.5 , 566 )

18時 68.9キロ、前日比+0.5キロ     

19時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

19時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

23時 カニカマ ( 4.7 , 46 )

23時 サラダチキン ( 38.4 , 210 )

23時 ところてん ( 1.2 , 32 )

2023-07-10 計 ( 161.7 , 1546 )

01時 チョコ ( 3.5 , 196 )

01時 サキイカ ( 6 , 41 )

09時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

09時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

13時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

13時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

15時 おにぎり ( 3.5 , 159 )

15時 プロテイン ( 15 , 102 )

18時 67.9キロ、前日比-1.0キロ     

18時 納豆 ( 13.6 , 166 )

18時 卵 ( 6.4 , 76 )

18時 さつまいも ( 0.6 , 73 )

18時 キムチ ( 0.8 , 16 )

21時 さつまいも ( 1 , 114 )

21時 豚肉 ( 19.5 , 129 )

23時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

23時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

2023-07-11 計 ( 193.4 , 2336 )

07時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

07時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

07時 67.2キロ、一昨々日比-0.7キロ     

09時 カルピス ( 0.6 , 106 )

10時 ピザ ( 15.1 , 401 )

10時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

10時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

13時 さつまいも ( 0.6 , 73 )

14時 豚肉 ( 22.1 , 128 )

14時 キムチ ( 0.8 , 16 )

15時 くず餅 ( 0 , 94 )

17時 納豆 ( 13.6 , 166 )

17時 卵 ( 6.4 , 76 )

17時 さつまいも ( 0.9 , 106 )

19時 67.7キロ、前日比-0.2キロ     

20時 カルピス ( 0.7 , 132 )

21時 さつまいも ( 0.5 , 53 )

21時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

21時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

22時 寿司いか ( 4.1 , 53 )

22時 寿司鯛 ( 4.9 , 74 )

22時 寿司鮪 ( 5.8 , 60 )

22時 寿司とびこ ( 2 , 44 )

22時 寿司いか ( 4.1 , 53 )

22時 寿司タコ ( 3.8 , 50 )

22時 寿司いか ( 4.1 , 53 )

22時 寿司エビ ( 6.5 , 61 )

22時 寿司サーモン ( 5 , 63 )

2023-07-12 計 ( 149.1 , 1820 )

07時 バナナ ( 0.6 , 47 )

07時 納豆 ( 13.6 , 166 )

07時 卵 ( 6.4 , 76 )

07時 キムチ ( 0.8 , 16 )

07時 67.4キロ、前日比-0.2キロ     

10時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

10時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

10時 太巻き ( 1.2 , 47 )

13時 カツ丼 ( 9.4 , 329 )

13時 バニラプロテイン ( 11.2 , 59 )

16時 カツ丼 ( 9.4 , 329 )

16時 バニラプロテイン ( 11.2 , 59 )

19時 鯖缶 ( 16.7 , 124 )

20時 68.4キロ、前日比+0.7キロ     

22時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

22時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

22時 キムチ ( 0.8 , 16 )

22時 いなり寿司 ( 3.3 , 118 )

22時 いなり寿司 ( 3.3 , 118 )

2023-07-13 計 ( 162.7 , 1571 )

06時 67.7キロ、前日比+0.3キロ     

07時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

07時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

10時 さつまいも ( 0.8 , 95 )

10時 豚肉 ( 18.5 , 216 )

13時 さつまいも ( 0.8 , 95 )

13時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

13時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

15時 ピザ ( 8.6 , 223 )

15時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

17時 エリーゼ　 ( 0.5 , 39 )

19時 豚肉 ( 18.5 , 216 )

19時 さつまいも ( 0.8 , 95 )

21時 68.5キロ、前日比+0.1キロ     

22時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

22時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

2023-07-14 計 ( 170.9 , 1573 )

07時 食パン ( 5.9 , 169 )

07時 マシュマロ ( 0.2 , 48 )

07時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

07時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

07時 67.2キロ、前日比-0.5キロ     

10時 ささみ ( 23 , 105 )

10時 さつまいも ( 0.6 , 76 )

13時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

13時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

13時 さつまいも ( 0.6 , 76 )

13時 オレンジ ( 1 , 51 )

15時 ささみ ( 23 , 105 )

15時 さつまいも ( 0.6 , 76 )

17時 さつまいも ( 0.6 , 76 )

20時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

20時 67.7キロ、前日比-0.8キロ     

22時 ピザ ( 8.6 , 223 )

22時 キムチ ( 0.8 , 16 )

23時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

2023-07-15 計 ( 170.5 , 1976 )

07時 66.9キロ、前日比-0.3キロ     

08時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

08時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

08時 キムチ ( 0.8 , 16 )

09時 豆菓子 ( 1.7 , 43 )

09時 豆菓子 ( 1.7 , 43 )

11時 焼きそば麺 ( 4 , 119 )

11時 ささみ ( 23 , 105 )

14時 焼きそば麺 ( 4 , 119 )

14時 かつお ( 31.2 , 206 )

17時 ピザ ( 8.6 , 223 )

17時 バニラプロテイン ( 11.2 , 59 )

17時 キムチ ( 1.6 , 32 )

17時 もやし ( 3.4 , 28 )

17時 ベビーチーズ ( 2.6 , 45 )

20時 67.2キロ、前日比-0.5キロ     

20時 オートミール ( 4.1 , 114 )

20時 卵 ( 12.8 , 152 )

20時 ベビーチーズ ( 2.6 , 45 )

20時 納豆 ( 7.6 , 83 )

23時 いなり寿司 ( 3.3 , 118 )

23時 鮪寿司 ( 11.6 , 120 )

23時 コロッケ ( 4.1 , 148 )

2023-07-16 計 ( 159.2 , 1658 )

07時 67.2キロ、前日比+0.3キロ     

08時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

08時 メロンプロテイン ( 21.6 , 114 )

11時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

11時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

14時 オートミール ( 4.1 , 114 )

14時 ささみ ( 23 , 105 )

17時 オートミール ( 4.1 , 114 )

17時 鯖缶 ( 16.7 , 124 )

18時 67.3キロ、前日比+0.1キロ     

19時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

19時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

19時 食パン ( 5.9 , 169 )

19時 ジャム ( 0 , 44 )

23時 チキンカツカレー ( 14.4 , 518 )

2023-07-17 計 ( 168.5 , 1641 )

06時 67.5キロ、前日比+0.3キロ     

07時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

07時 メロンプロテイン ( 21.6 , 114 )

07時 キムチ ( 0.8 , 16 )

10時 オートミール ( 4.1 , 114 )

10時 ささみ ( 23 , 105 )

13時 ささみ ( 23 , 105 )

13時 ケーキ ( 4.8 , 144 )

17時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

17時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

19時 プルコギ ( 14.4 , 371 )

19時 オートミール ( 4.1 , 114 )

19時 バニラプロテイン ( 5.6 , 29 )

21時 67.2キロ、前日比-0.1キロ     

22時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

22時 食パン ( 5.9 , 169 )

22時 ジャム ( 0 , 44 )

2023-07-18 計 ( 179.9 , 2251 )

07時 66.8キロ、前日比-0.7キロ     

07時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

07時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

07時 シフォンケーキ ( 3.3 , 144 )

10時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

10時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

12時 焼き芋 ( 0.9 , 106 )

14時 ささみ ( 23 , 105 )

16時 ささみ ( 23 , 105 )

16時 焼き芋 ( 0.9 , 106 )

19時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

19時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

20時 67.2キロ、前日比±0キロ     

21時 マルゲリータ ( 15.2 , 422 )

21時 唐揚げ ( 8.2 , 181 )

21時 タレカツ丼 ( 7.8 , 216 )

21時 フライドポテト ( 3.8 , 308 )

21時 コーン ( 2 , 84 )

2023-07-19 計 ( 150.4 , 1518 )

05時 67.4キロ、前日比+0.6キロ     

05時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

05時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

09時 オートミール ( 4.1 , 114 )

09時 ささみ ( 23 , 105 )

09時 舞茸 ( 3.3 , 14 )

13時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

13時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

13時 焼き芋 ( 0.9 , 106 )

15時 オレンジ ( 1 , 51 )

15時 焼き芋 ( 0.9 , 106 )

17時 オートミール ( 4.1 , 114 )

17時 ささみ ( 23 , 105 )

17時 舞茸 ( 3.3 , 14 )

20時 67.7キロ、前日比+0.5キロ     

20時 ご飯 ( 3.2 , 215 )

20時 納豆 ( 7.6 , 83 )

20時 納豆 ( 7.6 , 83 )

20時 卵 ( 6.4 , 76 )

20時 キムチ ( 0.8 , 16 )

2023-07-20 計 ( 152.3 , 1855 )

08時 66.7キロ、前日比-0.7キロ     

12時 ご飯 ( 5.3 , 358 )

12時 とんかつ ( 34 , 736 )

12時 キャベツ ( 3.9 , 69 )

15時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

15時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

15時 キムチ ( 0.8 , 16 )

18時 ささみ ( 23 , 105 )

18時 舞茸 ( 3.7 , 16 )

20時 67.6キロ、前日比-0.1キロ     

21時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

23時 キムチ ( 0.8 , 16 )

23時 納豆 ( 7.6 , 83 )

23時 卵 ( 6.4 , 76 )

23時 バニラプロテイン ( 11.2 , 59 )

23時 ベビーチーズ ( 2.6 , 45 )

2023-07-21 計 ( 160.9 , 2063 )

07時 66.7キロ、前日比±0キロ     

07時 とうもろこし ( 5.4 , 138 )

08時 メロンプロテイン ( 21.6 , 114 )

08時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

11時 キムチ ( 0.8 , 16 )

11時 納豆 ( 7.6 , 83 )

11時 卵 ( 6.4 , 76 )

11時 納豆 ( 7.6 , 83 )

11時 桃 ( 1 , 67 )

14時 バナナ ( 0.8 , 65 )

14時 ささみ ( 23 , 105 )

14時 ベビーチーズ ( 2.6 , 45 )

17時 マルゲリータ ( 19.5 , 538 )

17時 フライドポテト ( 1.1 , 95 )

19時 67.8キロ、前日比+0.2キロ     

19時 メロンレーズンパン ( 5.7 , 237 )

20時 キムチ ( 0.8 , 16 )

20時 もやし ( 3.4 , 28 )

20時 ささみ ( 23 , 105 )

20時 くず餅 ( 0 , 94 )

23時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

2023-07-22 計 ( 148.1 , 1846 )

07時 67.1キロ、前日比+0.4キロ     

08時 キムチ ( 0.8 , 16 )

08時 納豆 ( 7.6 , 83 )

08時 卵 ( 6.4 , 76 )

08時 卵 ( 6.4 , 76 )

08時 オートミール ( 4.1 , 114 )

11時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

11時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

11時 食パン ( 5.2 , 157 )

11時 ジャム ( 0 , 44 )

12時 生春巻き ( 9 , 151 )

12時 アミ茸 ( 1.6 , 32 )

14時 卵 ( 6.4 , 76 )

14時 もやし ( 3.4 , 28 )

14時 桃 ( 1 , 67 )

15時 ちまき ( 1 , 67 )

18時 68.0キロ、前日比+0.2キロ     

18時 こんにゃくパスタ ( 15 , 238 )

18時 バニラプロテイン ( 11.2 , 59 )

18時 ベビーチーズ ( 2.6 , 45 )

22時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

22時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

22時 食パン ( 5.2 , 157 )

22時 ジャム ( 0 , 44 )

2023-07-23 計 ( 168 , 1754 )

01時 オートミール ( 4.1 , 114 )

01時 ささみ ( 23 , 105 )

04時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

04時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

07時 オートミール ( 4.1 , 114 )

07時 ささみ ( 23 , 105 )

08時 67.8キロ、前日比+0.7キロ     

10時 キムチ ( 0.8 , 16 )

10時 納豆 ( 7.6 , 83 )

10時 卵 ( 6.4 , 76 )

10時 オートミール ( 4.1 , 114 )

10時 ベビーチーズ ( 2.6 , 45 )

10時 アミ茸50g ( 0.8 , 16 )

18時 66.3キロ、前日比-1.7キロ     

18時 キムチ ( 0.8 , 16 )

18時 納豆 ( 7.6 , 83 )

18時 卵 ( 6.4 , 76 )

18時 食パン ( 5.2 , 157 )

18時 椎茸 ( 4.3 , 26 )

18時 マシュマロ ( 0.2 , 48 )

19時 バナナ ( 0.6 , 49 )

22時 マシュマロ ( 0 , 16 )

22時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

22時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

22時 食パン ( 5.2 , 157 )

22時 ジャム ( 0 , 22 )

2023-07-24 計 ( 150.5 , 1678 )

01時 オートミール ( 4.1 , 114 )

01時 ささみ ( 23 , 105 )

04時 オートミール ( 4.1 , 114 )

04時 ささみ ( 23 , 105 )

07時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

07時 ティラミス ( 1.8 , 134 )

08時 67.4キロ、前日比-0.4キロ     

10時 キムチ ( 0.8 , 16 )

10時 卵 ( 6.4 , 76 )

10時 オートミール ( 9.4 , 343 )

10時 ベビーチーズ ( 5.2 , 90 )

10時 アミ茸50g ( 0.8 , 16 )

18時 66.4キロ、前日比+0.1キロ     

18時 キムチ ( 0.8 , 16 )

18時 納豆 ( 7.6 , 83 )

18時 卵 ( 6.4 , 76 )

18時 オートミール ( 4.1 , 114 )

22時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

22時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

2023-07-25 計 ( 245.1 , 3926 )

02時 オートミール ( 4.1 , 114 )

02時 ささみ ( 23 , 105 )

07時 オートミール ( 4.1 , 114 )

07時 ささみ ( 23 , 105 )

08時 66.9キロ、前日比-0.5キロ     

12時 焼肉定食 ( 40.5 , 891 )

17時 ビュッフェ ( 150 , 2500 )←推定値

23時 氷菓 ( 0.4 , 97 )

2023-07-26 計 ( 181.3 , 3371 )

08時 68.0キロ、前日比+1.1キロ     

08時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

08時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

11時 フライドポテト ( 0.9 , 71 )

11時 マルゲリータ ( 16.3 , 451 )

11時 マルゲリータ ( 6 , 165 )

14時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

14時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

16時 68.1キロ、一昨日比+1.7キロ     

18時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

18時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

20時 ミルフィーユカツ ( 15.3 , 305 )

20時 カレーライス ( 4.9 , 270 )

22時 パフェ ( 0 , 252 )

22時 マルゲリータ ( 16.3 , 451 )

22時 タレカツ丼 ( 7.8 , 216 )

22時 フライドポテト ( 3.8 , 308 )

22時 コーン ( 2 , 84 )

22時 グリルチキン ( 16.2 , 324 )

2023-07-27 計 ( 150.4 , 1694 )

08時 68.3キロ、前日比+0.3キロ     

09時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

09時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

11時 バナナ ( 0.9 , 69 )

11時 キムチ ( 0.8 , 16 )

11時 食パン ( 5.2 , 157 )

11時 マシュマロ ( 0.2 , 48 )

12時 もつ炒め ( 23.4 , 358 )

12時 キムチ ( 1.6 , 32 )

15時 ベビーチーズ ( 2.6 , 45 )

15時 とうもろこし ( 4.7 , 120 )

15時 納豆 ( 6.6 , 88 )

15時 納豆 ( 6.6 , 88 )

18時 68.6キロ、前日比+0.5キロ     

18時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

18時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

18時 カルピス ( 0.3 , 53 )

20時 とうもろこし ( 5.7 , 146 )

21時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

21時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

2023-07-28 計 ( 176.1 , 2502 )

06時 67.6キロ、前日比-0.7キロ     

07時 バナナ ( 0.9 , 69 )

07時 納豆 ( 6.6 , 88 )

07時 納豆 ( 6.6 , 88 )

07時 キムチ ( 1.6 , 32 )

07時 卵 ( 6.4 , 76 )

11時 豚肉 ( 20.9 , 125 )

11時 オートミール ( 4.1 , 114 )

14時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

14時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

16時 とうもろこし ( 4.7 , 120 )

18時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

18時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

20時 67.8キロ、前日比-0.6キロ     

21時 ピザ ( 39.7 , 872 )

22時 唐揚げ ( 23 , 505 )

23時 氷菓 ( 0.4 , 97 )

2023-07-29 計 ( 179.2 , 1409 )

06時 68.0キロ、前日比+0.4キロ     

07時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

07時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

07時 とうもろこし ( 3.6 , 78 )

10時 豚肉 ( 20.9 , 125 )

10時 オートミール ( 4.1 , 114 )

13時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

13時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

13時 桃 ( 1.4 , 93 )

15時 とうもろこし ( 4.7 , 120 )

16時 豚肉 ( 20.9 , 125 )

19時 バナナ ( 0.9 , 69 )

19時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

19時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

20時 67.9キロ、前日比+0.1キロ     

20時 カルピス ( 0.3 , 53 )

23時 バニラプロテイン ( 22.4 , 118 )

23時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

2023-07-30 計 ( 162.5 , 2084 )

07時 67.3キロ、前日比-0.7キロ     

07時 とうもろこし ( 5.4 , 138 )

07時 納豆 ( 6.6 , 88 )

07時 納豆 ( 6.6 , 88 )

07時 卵 ( 6.4 , 76 )

10時 鶏レバー ( 3.1 , 25 )

10時 卵 ( 6.4 , 76 )

10時 オートミール ( 4.1 , 114 )

10時 舞茸 ( 3.7 , 16 )

10時 ぶなしめじ ( 2.4 , 16 )

10時 ベビーチーズ ( 2.6 , 45 )

13時 バニラプロテイン ( 11.2 , 59 )

13時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

15時 桃 ( 1 , 67 )

16時 バニラプロテイン ( 11.2 , 59 )

16時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

19時 67.4キロ、前日比-0.5キロ     

19時 バニラプロテイン ( 11.2 , 59 )

19時 ピープロテイン ( 8.2 , 40 )

23時 うな重 ( 31.1 , 674 )

23時 生ハム ( 8.8 , 64 )

23時 フライドポテト ( 2.9 , 237 )

23時 鮪の刺身 ( 13.2 , 63 )

2023-07-31 計 ( 63.5 , 2218 )

00時 鶏もも肉の味噌焼き ( 6.8 , 90 )

00時 チョコレート ( 1 , 94 )

00時 チーズ ( 3.3 , 147 )

00時 大福 ( 3.8 , 219 )

12時 パスタ ( 16.8 , 727 )

18時 唐揚げ定食 ( 31.5 , 848 )

23時 氷菓 ( 0.3 , 93 )