09時 86.0キロ、前日比+0.6キロ。茹で卵一個食い。
10時 フラフープ15分、わかめオートミール納豆喰い。かかと落とし実施。
12時 買い物へ。冷凍鶏胸肉2kg購入！最近お気に入りのケーキ屋でケーキ買って食べたよ。
17時 85.4キロ。前日比-1.6キロ。鍋を作った。大根白菜ささみを炊飯器一杯に敷き詰めて、業務スーパーの鍋の素を注いで炊飯するだけ！その間に腹筋ローラー、バックランジ、ショルダープレスしといた！
18時 トレ終わりにちょうど炊きあがった鍋を食べた。
23時 デートでコロッケ、お菓子いくつか食べた！
2022-03-02
11時 デート中にバックランジ15回、壁立て伏せ30回実施
13時 焼肉食べ放題へ。カルニチン豊富なラム肉を多めに注文。最近食べすぎてるけど気にせずガッツリ食べた。筋トレ時には栄養必要だよね
18時 帰宅。86.7キロ。腹も減らないしこのまま夜勤へ。少しでも動いて消費カロリーアップしなきゃ
2022-03-03
07時 茹で卵一個食い。
08時 85.9キロ。一昨日比-0.1キロ。最近デートしまくりで、そのたびに食べてるから気を付けないと。ピザ唐揚げ食べ、スクワットとかかと落とし実施。
18時 85.3キロ。前日比-1.4キロ。オートミールと鍋と納豆喰い。夜勤へ。
2022-03-04
03時 プロテイン飲み。
05時 オートミール弁当食い。
07時 ゆで卵食い。
08時 夜勤休憩中アイス食べた。85.2キロ、前日比-0.7キロ。
12時 マグロ丼食べ。マグロ柵買って自分で切って盛り付けるのが安いね。
14時 仮眠
18時 寝起き後少し経ってフラフープ20分した。
19時 84.9キロ。前日比-0.4キロ。レタスと豚バラのしゃぶしゃぶ食い。
21時 団子食い。
22時 腹筋ローラー、バックランジしプロテイン飲んだ。
2022-03-05
09時 84.9キロ、前日比-0.3キロ。フラフープしてオートミール雑炊食い。食後更にスクワット実施。
12時 ガーデニングで落ち葉拾いや雪掻きなど。ちょいと汗かくくらいの運動になった。
13時 いちごに牛乳と砂糖まぶして食い。
18時 84.9キロ。前日比±ゼロ。カレーオートミールと納豆食い。食後スクワット実施
2022-03-06
11時 84.6キロ、前日比-0.3キロ。昨日の残りカレーと鴨肉食べた。スクワットとかかと落とし実施。
14時 一時間くらい台所仕事をして体を動かし、お汁粉作って食い。
16時 フラフープ30分実施。
17時 85.4キロ、前日比+0.5キロ。腹筋ローラー20回実施、プロテイン飲み。
19時 夜勤前に味噌汁飲み。
23時 ゆで卵1個食い。
2022-03-07
01時 オートミール弁当食い。
06時 プロテイン飲み。
08時 85.0キロ、前日比+0.4キロ。お汁粉作って食べた。
18時 84.3キロ、前日比-1.1キロ。エアロバイク15分漕ぎ。カレーオートミール、トマト食い
22時 バックランジ15回実施
2022-03-08
01時 ゆで卵一個、アイス一本食い
04時 オートミール弁当食い
09時 84.5キロ、前日比-0.5キロ。カレーそば食い。プロテイン飲み。スクワット＆かかと落とし実施
18時 海鮮丼シャリ大盛食い。スクワット実施
19時 腹筋ローラー20回ほど。
23時 寿司16かん、酒一本、チーズ、さきいかくい。スクワットとかかと落とし実施
体重が85キロ台になって、ようやく、ずっと前に買ってあった耐荷重80キロのシットアップベンチを出した。多分安かったから買ってたんだと思う。安物買いの銭失いとはこのこと。非常にやりづらい。
2022-03-09
10時 体重85.5キロ、前日比-1.0キロ。
12時 とんかつ定食、ごはん小、キャベツおかわり、味噌汁おかわり。なるべくソースやドレッシング使わないで食べた。スクワット、ワイドスクワット、かかと落とし実施
15時 アイス食い。河原をのんびりお散歩30分ほど。
20時 サーモン寿司食い。
2022-03-10
09時 85.2キロ。前日比-0.3キロ。エアロバイク10分漕ぎ。インスタントラーメン、トマトと卵をレンチンしたやつ食い。スクワット実施。
11時 腹筋ローラー実施。
17時 85.1キロ。前日比プラマイ０。オートミールと鍋を食い。
19時 ゆで卵とトマトとレタスのサラダ食い。
2022-03-11
06時 84.6キロ、前日比-0.6キロ。サラダとおにぎりとスープ飲み。
15時 わかめオートミール弁当食い。スクワット実施
18時 プロテイン飲み
20時 84.5キロ、前日比-0.6キロ
21時 ゆで卵食い
23時 シュークリーム食い
2022-03-12
07時 84.1キロ、前日比-0.5キロ。おにぎり、ポテトスープ、納豆、ゆで卵食い。スクワット実施
10時 魚肉ソーセージ食い
13時 ゆで卵食い
16時 わかめオートミール鍋弁当食い、スクワット実施
18時 バックランジ実施
19時 プロテイン飲み
22時 84.1キロ、前日比-0.4キロ
2022-03-13
09時 83.4キロ、前日比-0.7キロ。鍋焼きうどん、ゆで卵食い
11時 ヨーグルト食い
12時 石焼き芋食い（5センチ分）
13時 トムヤムクン麺、鶏手羽煮3本食い
15時 ゼリー食い、腹筋ローラー実施
17時 83.6キロ、前日比-0.5キロ。わかめオートミールにトムヤムクンのスープ浸したリゾット食い
19時 椎茸焼き食い、腹筋ローラー実施
21時 プロテイン飲み
DAISOで縄跳び買った。跳びやすい！これで縄跳びダイエットするわよ。
09時 83.3キロ、前日比-0.1キロ。キャベツたっぷり味噌汁、鶏手羽、わかめオートミール、舞茸オムレツ食い
11時 おやつに何枚かえびせん揚げて食い
16時 スシローで5皿食い
19時 83.6キロ、前日比プラマイ０。今朝のオムレツ残ってるからつまみ食い
21時 クリーム大福2個食い
23時 1時間半ほどウォーキング
2022-03-15
10時 83.4キロ、前日比+0.1キロ。昨日残りの舞茸オムレツ、小松菜、赤ウインナー食い。スクワット実施
13時 食パン2枚きなこバター塗り、味玉食い
15時 ゼリー食い
18時 83.4キロ、前日比-0.2キロ。クリームシチューと味玉と小松菜食い。スクワットとかかと落とし実施
19時 腹筋ローラー実施
2022-03-16
02時 ゆで卵食い
06時 プロテイン飲み
09時 コメダ珈琲初来店。同僚のご馳走でグラタン、カツサンド、シロノワール食い
10時 84.6キロ、前日比+1.2キロ
18時 83.0キロ、前日比-0.4キロ。←体重計のバグだと思われる
19時 鶏手羽食い（前に作ってたやつ）
20時 腕立て伏せ数回実施
22時 アイス食い
2022-03-17
01時 栄養ドリンク飲み
03時 ゆで卵食い
06時 ゆで卵、アイス食い、プロテイン飲み
08時 83.7キロ、前日比-0.9キロ。シチュー、鶏手羽煮凝り卵かけオートミール、りんご煮ヨーグルト。地震で何があるかわからないからめーぴーはしっかり食う
18時 82.8キロ、前日比-0.2キロ。シチュー食い
2022-03-18
00時 ゆで卵食い
03時 ゆで卵食い
06時 プロテイン飲み
08時 82.9キロ、前日比-0.8キロ。
09時 休み休みトータル3分くらい縄跳び実施。冷凍ぶどう、シチュー食い。
12時 8枚切り食パン2枚、ぶどう食い。スクワット実施
18時 83.6キロ、前日比+0.8キロ。お好み焼き、白菜クリーム煮食い。
23時 ファミマのクーポンでおにぎり食い、カップ麺とファミチキも
2022-03-19
01時 ドンキで期限間近のプリン1つ10円で5個買った。すぐに1個食い
08時 83.4キロ、前日比+0.5キロ。砂肝とモッツァレラの青のりまぶし炒めとオートミールともずく酢食い。
10時 腹筋ローラー、ベンチで上体起こしとバックエクステンション実施
13時 納豆トースト、ヨーグルト食い
18時 エアロバイク25分実施
22時 1時間半弱散歩実施
2022-03-20
01時 もずく酢1パック食い
09時 83.4キロ、前日比±0。わかめオートミール納豆、トマト鍋食い
12時 ヨーグルト食い、腹筋ローラー、バックエクステンション実施、プリン食い
18時 82.9キロ、前日比-0.4キロ。ごった煮と小松菜のごまあえ食い。
21時 ポテサラ食い
23時 バックランジ実施、ゆで卵食い
2022-03-21
03時 わかめオートミール弁当食い
06時 バックランジ実施
07時 プロテイン飲み
08時 83.5キロ、前日比+0.1キロ。もずく酢食い
18時 82.6キロ、前日比-0.3キロ。焼きそばとヨーグルト食い。かかと落とし＆スクワット実施
22時 ゆで卵食い
2022-03-22
02時 わかめオートミール弁当食い、スクワット実施
03時 ゆで卵食い
07時 プロテイン飲み
08時 83.2キロ、前日比-0.3キロ。もずく酢食い
12時 メンチカツひとくち、油揚げ焼き食い、就寝
18時 83.0キロ、前日比+0.4キロ。わかめオートミール納豆、ごった煮、ブロッコリー食い。スクワット実施
21時 腕立て伏せ15回実施
2022-03-23
00時 ゆで卵食い
04時 ゆで卵食い
06時 プロテイン飲み、プリン食い
07時 バックランジ実施
08時 82.2キロ、前日比-1.0キロ。もずく酢、ブロッコリー、栗きんとん食い
16時 しゃぶ葉で牛肉と野菜メインでがっつり
17時 スクワットとかかと落とし実施
20時 83.9キロ、前日比+0.9キロ
23時 酒二本飲み、ベビーチーズ、さきいか食い
2022-03-24
10時 稲荷寿司4個、ささみカツ2つ食い
11時 カツ丼弁当半分食い
20時 ラーメン大盛り食い、ソフトクリーム食い
21時 散歩実施
2022-03-25
08時 84.0キロ、一昨日比+1.8キロ
10時 ゆで卵食い
12時 インドカレー、ナンおかわり。スクワット、かかと落とし実施
22時 散歩実施
23時 おにぎり、ゆで卵食い
2022-03-26
07時 83.6キロ、前日比-0.5キロ。わかめオートミール納豆もずく酢卵かけ食べ。かかと落とし実施
11時 ゆで卵食い
14時 わかめオートミール弁当食い、スクワット、かかと落とし実施
17時 バックランジ実施
18時 ヨーグルト食い
19時 プロテイン飲み
20時 83.7キロ、前日比-0.4キロ、おから蒸しパン食い
22時 おにぎり、パン、シュークリーム食い
2022-03-27
07時 83.4キロ、前日比-0.2キロ、おから蒸しパン食い
11時 レタス豚しゃぶ食い、ゴムバンドエキスパンダー実施
12時 オートミールヨーグルト食い
15時 ゆで卵食い、腹筋ローラー実施
17時 ゆで卵食い
19時 プロテイン飲み
22時 卯の花とおからで作ったチーズケーキ一切れ食い
昨日作ったおから蒸しパンが意外とおいしくて、ゼロカロリーの砂糖とバニラエッセンスを購入。よりおいしくヘルシーに目指すことにしたわ。
夜にはおからで卯の花とチーズケーキ作りを。レモンの酸味強すぎ、生地が柔らかすぎた。
↓レシピ↓
おから 100g
ヨーグルト 400g
卵 ２個
レモン 大3
ゼロカロリーシュガー 大1と1/2
薄力粉 50g
ベーキングパウダー 小2
2022-03-28
07時 82.9キロ、前日比-0.8キロ。わかめオートミール納豆、卯の花、豚肉の野菜巻き食い
12時 ゆで卵食い
15時 わかめオートミール鍋弁当食い、スクワットとかかと落とし実施
17時 ゆで卵食い
19時 プロテイン飲み
20時 83.0キロ、前日比+0.5キロ
21時 おからチーズケーキ一切れ食い
2022-03-29
07時 82.6キロ、前日比-0.3キロ。わかめオートミール納豆、卯の花食い。スクワットとかかと落とし実施
11時 おからチーズケーキ一切れ食い
16時 わかめオートミール鍋弁当、おからチーズケーキ二切れ食い
17時 おからチーズケーキ一切れ食い
19時 プロテイン飲み
20時 82.5キロ、前日比-0.5キロ
21時 おからチーズケーキ一切れ、卯の花食い
2022-03-30
07時 82.0キロ、前日比-0.6キロ。ベーコンエッグ、卯の花食い
12時 ビュッフェでガッツリくい
20時 83.7キロ、前日比+1.2キロ。
21時 エアロバイク20分実施
業務スーパーで前から気になっていたユースイートっていうゼロカロリーシュガーを購入した。こないだ買ったスイートゼロよりも安い！（右隣にあるやつ）
今度これでお菓子とか作ってみよう
2022-03-31
08時 82.9キロ、前日比+0.9キロ
09時 卯の花食い
12時 焼肉ビュッフェ食い、スクワットとかかと落とし実施
20時 84.0キロ、前日比+0.3キロ。ダンベルバックランジ5キロ片脚10回ずつ×２、腹筋ローラー20回、ダンベルプレス5キロ１５回×2、ダンベルフライ5キロ3回実施
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